ストレス解消

ストレス解消にもってこいなのが腹筋ダイエットカパラバティ呼吸です。

座ってやるより動きながらのほうが効果的ですので、立ち上がって歩調を速め、
床を踏みしめる際に人はきします。
全体重をかけて踏みしめるのと同時にお腹から力を込めた息を吐きます。

一度に大きくすった息を４回に分けて吐き出します。
これを３回くりかえします。

このカパラバティ呼吸は、お腹の力を込めた鼻息は渾身の力の入ったこぶしです。
ボクシングのサンドバックを叩くような効果がありストレスを強く叩きつけるのです。
何度かに分けて息を吐くという特徴は、変化の著しい状況でのすばやい対応能力
(俊敏性)を高めます。