かかと文字②

かかと文字トレーニングの詳細です

◆ポイント
出来る限りゆっくりとします。
大きな字を書くように心がけてください。
そのために、一気に書きあげるより、何回かに分けてゆっくりと行うほうがより効果的です。

両足で『０』から『９』までは５分ほどの運動です。カンタンに続けることが
できるでしょう。

◆期間
まずは一ヶ月間、毎日１セット以上続けましょう。
これだけでスリム効果が表れ、アナタの変化が周りにもわかるはずです。

◆その他
どうしても足が上がらない場合はゴムひもを使ってサポートします。
長さ１メートルほどのスポーツ用ゴムをスポーツショップなどで購入してみてください。

【使い方】
①足首にひと巻きした状態で通常通りの腹筋ダイエットかかと文字トレーニングを
スタートさせます。

②足を上げる際に、ゴムを引っ張りながらゆっくりと足を持ち上げます。
スピードはゆっくりでかまいません。

③太ももの裏にピーンと筋が伸びる感覚が走るはずです。
その高さで１０秒保つと、太ももの裏は柔らかくなります。
左右に大きく動かすと、足に動ける範囲を教えることになります。