かかと文字

腹筋に力の加減を覚えさせます。
さらに、お腹にためた力を周囲に効率よく伝える感覚も養います。

◆やり方

①背もたれつきのイスに浅く座り、だらしなくもたれて座ります。
このとき、肘掛けまたはイスの底部分を握ります。

②片方の足を、ひざを伸ばして高く上げます。
一本の棒のように付け根から伸ばします。

③足を筆のようなイメージで、数字の『０』から『９』まで
書きます。
一気に片足で行うのがツライなら、途中で足を入れ替えてもかまいません

④『９』まで書けたら、今度は逆に『９』から『０』に戻っていきます。
往復で１セットとして、一日に左右の足で１セット以上行います。