ろうそく消し②　～腹式呼吸～　腹式呼吸別法腹筋を鍛えるなら無理せず楽しもう！

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ろうそく消し②　～腹式呼吸～　腹式呼吸別法

ヨガでいうウジャイ呼吸法がろうそく消しと同じような効果を
持っています。

ろうそく消しでは口を細くしますが、ウジャイ呼吸法はのどを狭くするのです。
声帯を狭くすることで空気が通るときに『ウー』という低いうなり声、摩擦音が
発生します。

◆期間
１日３回以上　２週間続けましょう。
スタートは無理なくはじめることが大切なのです。

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