ろうそく消し①　～腹式呼吸～　やり方

腹筋ダイエットの最初は眠っている腹筋を目覚めさせることから
はじめます。

◆やり方
５０センチ先にろうそくの炎が燃えているイメージで
その炎を消しましょう。
目を閉じて方だの芯から強く息を吐きます。
中々消えない炎です。
出来るだけ長くしっかりと吹き続けます。

口を細くして息を吐きます。
腹筋をしっかり使った腹圧が必要です。

たくさんの空気を吸い込んでから、腹式呼吸でしっかりと
出し切ります。
大体３回/日 が基本です。
毎日繰り返すことが基本となります。